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“甜”言“蜜”语女人发胖的又一根源

  发布时间:20-05-08

   &÷nbsp;&nbЦsp;  你ζ以为少吃一点就▼能够减肥吗?别傻了,如果你只是减少〇正餐的份量,却又紧抱着可乐』、果汁、饼干、巧克力,你还是会变得很胖唷≯!


  因╪为食物的“甜味添加剂”其实会在不知不觉中增加摄取热*量√,变成发胖的罪恶源↗。

  &ld′quo;美国营养师协会期刊”的最⊕新研究报告『指≈出,&ldqu‰o;甜味添加剂&rdquΘo;会让一般人每天平均↓多吃了82公克的碳水化合物,相当于每天多加了6-10%①的热量。∮长此以往,难怪肥胖会变成现代⿴人的最大恶梦。

  研究人员针对1▁▂▃▄5,000位二岁以к上民众进行饮食习惯分析,结果发现┊┋,甜味添加剂的摄取份Ψ量Ⅹ与年龄层有相当的☞关连性。孩▧童的摄╜取±量最高,大◥概占每日摄取总热☆量的20Я%;老年人的摄取◣量则л是第二高,老爷爷约为每日摄取总热量的12.4々%,老奶奶约为每日摄取总热量的11.6%。

  最⊿容易让人发胖的食物则是:糖┑类及甜味添加剂(16.1%)、经过甜味处理的饼干或早餐谷麦片(12.9%)、甜饮料或水果饮料(10%)。

  ๑研究人员建议,这项分析结果只能当作饮食选择的参考,民众千万不要因为这份研究就吓得不敢吃糖。比较重♥要的是,千万要记得↹,吃┈┉越多种食物,就越能够减少偏食或只摄取∷某一种成份的风险۩。

  所以你若是担心╟自己吃了太〥多糖,请记得,多✿。✿喝水、多吃蔬菜水果、多吃没▄有精致加工的五谷杂∈粮,才是让▨自己减肥不发胖的最好方法。