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春季健康养生小常识要记牢

  发布时间:20-05-16

春季健康养生小常┝识要记牢


  今年┏╩春节来得有些晚,临近“春三З月”。而一些春季养生︼︽︾常识需要注意。春季是个春意盎然、鸟语花香、百花齐放的美好Ж季节。春季养生应以养肝为╞主。饮食方面应少吃酸性、辛辣食物,宜吃些凉性、甜味食物。春季后气候仍然干燥,补充水分也是很必要的。除此之外,春季有哪些养生小常识呢?
 ╭╮ 1.∞早上梳头、晚上泡脚
  《养☆生论》说:&ldqu√o;春三月,每朝梳头一二百下,至‥夜卧时,用热汤下盐一撮,洗膝下í至足方卧,以泄风毒脚♨气,勿¥令壅滞。&rd۩quo;就是说,春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚,能促进人体气血运行,保健防病。
  2.每天坚持多喝水
  每天坚持多喝水,能够增强身体系统的&循环速度,缓解紧张的∑身体机能,提升预警能力ↂ和能量消耗。其实喝水还有另外一个好处是减肥。如果你每天摄入16盎司的水,一年就能瘦掉5磅。
  3.不要急于减穿衣服
  春天因气候变化大,加上阳光普照≡,常让人忽略初春的善├变℡与寒冷。д因此,衣着最好慢慢减少,不要一下子↖换上夏季的短●·袖短§裤,寒邪伤肺,容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急于减穿衣服。ζ大家都知道“ぁ春捂秋冻”,捂的度就是不能过汗。如果天气Ц很热了还里三层外三层地捂۞۞着,出⇔很多汗就不好了。
  4.抵御春۞¤困有妙招
  “︴春困”使人身体疲乏,精︵神不振,应多吃红黄色和深绿色的蔬菜,如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,对恢复精力,消除春困很有好处。饮食忌过饱,一日三餐不Ⅸ要▣▤▥吃得太饱,否则胃过度膨胀〒,人容易犯困。
  5.多吃甘温之品
  中医学认〓为,“春日宜省酸删甘,εїз以养脾性”。那是因为春季为肝气旺的时候,肝气则会影响到脾,所以〦春季容易呈现脾胃虚弱病症。而多吃酸味的食物,会使肝功能偏亢,故春季饮食保养,宜选甘温之品,忌酸涩。性温味甘۩的食物:谷类如糯米、黑米、高粱、燕麦;蔬果类如南瓜、扁豆、红枣、桂圆ε、核▦▩桃、栗≌子$;肉食如ν牛肉、鲫鱼、鲈鱼、黄鳝。
  6.启动身体的引擎
  冬季人体新陈代谢变慢,阳气下降,春暖花开之⺌时,正好可以重ↀ新补充身体的阳气Г。起早运动,舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。